心理素质拓展训练方案
倚栏轩整理的心理素质拓展训练方案（精选4篇），提供参考，希望对您有所帮助。
心理素质拓展训练方案 篇1
导读：为了提高我校学生干部的整体素质，增强团队成员沟通及团队协作能力，打破心理障碍、拓展思维、增强互信，我校团委特组织开展此次素质拓展活动。
一、拓展目的：
团队建设 学习管理 增强自信 磨练毅力 信任协作
二、拓展对象：
全体学生干部
三、拓展地点：
学校篮球场
四、拓展时间：
3月16日 第二课堂
五、拓展项目：
友情链接 坐长城 信任背摔 齐心并进
六、拓展步骤：
前期准备：
1、动员：由教练向学员们介绍本次活动的目的、相应的要求以及组队（包括起队名、口号）。
2、道具：眼罩 报纸 透明胶 绳子 桌子 椅子等
3、后勤：安排学生干部搬抬、摄影、统计、后场保障
活动现场：
1、奏团歌 大合照（5分钟）
2、拓展活动进程：
（1）友情链接（15分钟）
目的：打破僵局，加速团队之间的认识，也考察大家的速记能力。
规则：各队任意派成一列，由排在首位者向背后的人作自我介绍，如：我是高xx班的xx，第二名队员再对他（她）背后的队员做介绍，如：我是高xx班xx后边的高xx班xx，第三名队员则依此介绍说：我是高xx班xx后边的高xx班xx后边的高xx班xx，依此类推，看哪队准确复述的最多，成绩最差的组要接受惩罚。
（2）坐长城（15分钟）
目的：经过刚才大家的相互介绍，初步调动起大家的积极性，这环节目的是加强团队之间的.信任感。
规则：各队所有队员围成一圈站立，要求每个人的脚尖顶着前边人的脚跟，紧凑站立。主持人一喊坐下，各队队员立即坐下（即坐在后边的人的膝盖上）。此游戏可各队同时进行，依各队坚持时间的长短定胜负。
（3）信任背摔（15分钟）
目的：促使队员挑战自我、建立团队的相互信任、互相帮助。
规则：1、选两个监护员，负责管理整个游戏进程，包括检查队伍是否力量足够，保障队员安全。挑战者在哪，监护员就要跟到哪。
2、让其余队员在平台前面排成两列，向前伸直胳膊，交替排列，形成一个安全的承接区。头向后仰，集中精神，保证下跌瞬间不会和对面队友造成相互碰头。
3、挑战者双手交叉反握于胸前，闭目听从指挥，监护员最后调整挑战者的位置，并保障其安全。各项准备完毕后，挑战者要大声对队友讲：are you ready？队友准备好后回应：ok，let＇s go.
4、在传递的过程中，要求挑战者身体笔直，头向前倾，双脚并拢。听到监护员喊：倒之后，挑战者才能睁开双眼，站立于地。
注：承接员摘下手表、戒指或其他尖锐的物件；跌落者掏空所有衣兜，解下带扣的腰带。
各组讨论问题：
最初你们对游戏有何认识？
参加游戏之后你们有何感受？
当站在平台上准备向后倒时，你有何感想？
（4）齐心并进（15分钟）
目的：检验队伍在前三项活动中是否已经建立了一定的信任感与协作能力，并通过此项目提升团队的协作能力与团队内成员的思考能力。
规则：队员用若干张报纸制成一个可容纳全体队员的火车，全队开火车行进，行进过程中全部人员必须站立在报纸上，不得踏出报纸
注：若行进过程中报纸发生断裂，队伍需在原地进行修理，待修理完成后方可前进。
心理素质拓展训练方案 篇2
各学院：
心理健康教育中心将于本周六正式开始本学期心理素质拓展训练活动。根据各学院报名情况，20xx年下半年素质拓展训练培训计划（见附1）及相关注意事项通知如下：
注意事项：
1、请学院认真了解报名参训学生身体状况，要求无高血压、心脏病、哮喘、颈椎疾病、急性*染病、近期手术等病史；
2、下半年培训计划依照上半年各学院报名时间先后顺序，安排具体培训批次，主要为上半年尚未开展素质拓展训练活动的学院；
3、如遇天气等自然因素需临时调整培训时间等情况，心理健康教育中心将提前通知相关单位。学院参与素拓活动学生若需临时调整培训时间，请各学院学生工作办公室提前一周告知心理健康教育中心；
4、心理素质拓展培训进行前，请各学院及各组织学生负责人提前天与助教团负责人联系沟通培训相关事宜；
心理健康教育中心
20XX年9月11日
心理素质拓展训练方案 篇3
一、训练目的：
心理素质训练活动不是训练某种技巧或某种知识，而是设定一个特殊的环境，让受训者直接参与整个过程，在参与的同时，去完成一种体验，进行反思，获得感悟。通过本次训练活动，使其充分认识到团结、协作、默契在现实生活和工作当中的重要性。
二、训练意义：
使受训者对团队精神重新认识、重新定位，增进受训者的内部团结;激发受训者的自身潜能、磨练意志、陶冶情操，对日后的工作和生活产生正面的冲击和影响，达到完善和提高自己。
三、时间安排：项目、时间安排、活动内容
1、9：00
到达训练营
2、9：00—9：30
更换迷彩服，集合队伍，进行队列训练
3、9：30—10：00
讲解“定向越野”基本知识和竞赛规则
4、10：00—11：00
进行“定向越野”竞赛活动
5、11：00—12：00
进行“穿越生死电网”和“信任背摔”项目训练
6、12：00—13：00
午餐时间
7、13：00—14：30
进行“挑战天门阵”“盲人排号”“同步行军”项目训练
8、14：30—15：30
分组进行军事体能训练、“水上拔河”竞赛、陆上平衡训练（踩滚筒）、
9、15：30—16：30
进行滑草、空中飞人等娱乐活动
10、16：30—17：00
分组讨论，谈感受，评奖，颁发奖品。（奖品：农庄花卉）
11、17：00—第二天8:00
野外生存训练（野炊、寻找水源、食物、搭帐篷等训练内容）
12、19：00—11：00
小组讨论，每个成员谈各自的感受悟
四、活动项目规则及活动意义
(一)“定向越野”竞赛活动：
1、活动规则：
A、学员利用指北针判别各定向检查点的方位，利用指北针上的尺子量度距离，根据地图比例换算出实际距离，再根据定向地图上的地形和参照物，来判别各定向检查点的准确位置。
B、活动共设置15个定向检查点，每个定向检查点分别放置不同的戳印;受训者找到该检查点后，必须在检查卡片上盖上戳印，方为有效成绩。
C、受训者必须在40分钟内完成赛程;超时完成者，成绩无效，不排列名次。
2、活动意义：考验受训者的判断能力、方向感、奔跑速度和体能。
(二)穿越生死电网：
1、活动规则：每8—10人为一小组进行，参加者在其他组员的帮助下顺利通过电网(绳网)，网上的一个洞就是一条生路，身体的任何部分，包括衣服，都不许碰到其边缘;碰到即为“触电”。“牺牲”的受训者可以继续前进，但每条生路却只能使用一次!
2、活动意义：使受训者充分认识到团体协作的重要性。在现实生活当中，只有大家通力合作、互相配合，才能把事情做好。
(三)信任背摔：
1、活动规则：每8—10人为一小组进行，参加者站在1.6米的高台上，直挺挺地向后倒下去，其他组员分成两排，每个人都伸出双臂将跌下来的人接住。
2、活动意义：考验受训者的胆量和对身边人的信任。在往下跌的一刹那，您真的.放心吗?您的生命安全将完全掌握在其他人手里，他们是你值得信赖的人吗?
(四)挑战天门阵：
1、活动规则：按受训者编号的顺序为出发顺序，每隔10秒出发一人，以最短时间完成者胜出。
2、活动意义：考验受训者的判断能力和应变能力。
(五)盲人排号：
1、活动规则：每8—10人为一小组进行，每个受训者代表一个数字，这个数字只有自己知道，而其它组员均不知情。受训者们事先需商定非语言的沟通方式，然后按从大到小或从小到大的顺序排出来。讨论时间只有五分钟，而后受训者的眼睛都必须蒙上，彼此不能说话，只能用非语言的其它方式进行沟通。
2、活动意义：考验受训者相互之间的默契和在非常情况下的应变能力和处事方法。
(六)同步行军：
1、活动规则：每8—10人为一小组进行，每个小组站成一排，相邻两人左右脚绑在一根绳子上，然后大家一起前进;成功的关键是事先协调一致，然后在统一号令下每人迈出正确的那只脚。
2、活动意义：现实生活中，这样的情况似乎不大可能出现。其实企业内部受训者与受训者之间、部门与部门之间不可避免地存在相互影响、相互牵制的关系，但无论如何，我们的目标是一致的，那就是要把工作做好，既然都是为了公司好，是不是大家都可以理直气壮地各持己见、争执不下呢?当然不行，于是就要统一号令，结果还是那句老话：个人服从集体，局部服从整体、大局。唯有如此，我们才能最大限度地消除牵制，齐心协力地推动公司发展。
(七)团队项目竞赛
1、活动规则：两人同时进行，以最快速度通过十项障碍设施者胜出。高难度的障碍设施可在其他受训者的帮助下完成。
2、活动意义：综合训练每个受训者的体能、身体素质和心理承受能力。
(八)“水上拔河”竞赛活动：
1、活动规则：每组8—10人。水上拔河与陆上拔河最大的区别是：大缆绳是固定的，脚下的浮船是移动的，依靠浮船的移动来判别输赢;但关键是要保持脚下浮船的平衡，否则，你就有劲也使不上。
2、活动意义：考验受训者之间的协调能力和团结、协作精神。
(九)陆上平衡训练
1、活动规则：以两人为一组进行。滚筒分为内滚筒和外滚筒各一个，参赛者先站在内滚筒里，齐齐向前踏步，内滚筒就会向前滚动，到达终点后，马上踩上外滚筒，双手向上抓稳扶手，双脚用力将外滚筒推向前，到达终点为止。
2、活动意义：考验受训者的身体平衡能力和协调能力。相对而言，外滚筒的难度更大一些，因为双手向前攀缘的速度必须与外滚筒速度保持一致，才能保持身体平衡。
五、活动费用：
略
心理素质拓展训练方案 篇4
一、训练目的：
心理素质训练活动不是训练某种技巧或某种知识，而是设定一个特殊的环境，让受训者直接参与整个过程，在参与的同时，去完成一种体验，进行反思，获得感悟。通过本次训练活动，使其充分认识到团结、协作、默契在现实生活和工作当中的重要性。
二、训练意义：
使受训者对团队精神重新认识、重新定位，增进受训者的内部团结;激发受训者的自身潜能、磨练意志、陶冶情操，对日后的工作和生活产生正面的冲击和影响，达到完善和提高自己。
三、时间安排：项目、时间安排、活动内容
1、9：00
到达训练营
2、9：00—9：30
更换迷彩服，集合队伍，进行队列训练
3、9：30—10：00
讲解“定向越野”基本知识和竞赛规则
4、10：00—11：00
进行“定向越野”竞赛活动
5、11：00—12：00
进行“穿越生死电网”和“信任背摔”项目训练
6、12：00—13：00
午餐时间
7、13：00—14：30
进行“挑战天门阵”“盲人排号”“同步行军”项目训练
8、14：30—15：30
分组进行军事体能训练、“水上拔河”竞赛、陆上平衡训练（踩滚筒）、
9、15：30—16：30
进行滑草、空中飞人等娱乐活动
10、16：30—17：00
分组讨论，谈感受，评奖，颁发奖品。（奖品：农庄花卉）
11、17：00—第二天8:00
野外生存训练（野炊、寻找水源、食物、搭帐篷等训练内容）
12、19：00—11：00
小组讨论，每个成员谈各自的感受悟
四、活动项目规则及活动意义
(一)“定向越野”竞赛活动：
1、活动规则：
A、学员利用指北针判别各定向检查点的方位，利用指北针上的尺子量度距离，根据地图比例换算出实际距离，再根据定向地图上的地形和参照物，来判别各定向检查点的准确位置。
B、活动共设置15个定向检查点，每个定向检查点分别放置不同的.戳印;受训者找到该检查点后，必须在检查卡片上盖上戳印，方为有效成绩。
C、受训者必须在40分钟内完成赛程;超时完成者，成绩无效，不排列名次。
2、活动意义：考验受训者的判断能力、方向感、奔跑速度和体能。
(二)穿越生死电网：
1、活动规则：每8—10人为一小组进行，参加者在其他组员的帮助下顺利通过电网(绳网)，网上的一个洞就是一条生路，身体的任何部分，包括衣服，都不许碰到其边缘;碰到即为“触电”。“牺牲”的受训者可以继续前进，但每条生路却只能使用一次!
2、活动意义：使受训者充分认识到团体协作的重要性。在现实生活当中，只有大家通力合作、互相配合，才能把事情做好。
(三)信任背摔：
1、活动规则：每8—10人为一小组进行，参加者站在1.6米的高台上，直挺挺地向后倒下去，其他组员分成两排，每个人都伸出双臂将跌下来的人接住。
2、活动意义：考验受训者的胆量和对身边人的信任。在往下跌的一刹那，您真的放心吗?您的生命安全将完全掌握在其他人手里，他们是你值得信赖的人吗?
(四)挑战天门阵：
1、活动规则：按受训者编号的顺序为出发顺序，每隔10秒出发一人，以最短时间完成者胜出。
2、活动意义：考验受训者的判断能力和应变能力。
(五)盲人排号：
1、活动规则：每8—10人为一小组进行，每个受训者代表一个数字，这个数字只有自己知道，而其它组员均不知情。受训者们事先需商定非语言的沟通方式，然后按从大到小或从小到大的顺序排出来。讨论时间只有五分钟，而后受训者的眼睛都必须蒙上，彼此不能说话，只能用非语言的其它方式进行沟通。
2、活动意义：考验受训者相互之间的默契和在非常情况下的应变能力和处事方法。
(六)同步行军：
1、活动规则：每8—10人为一小组进行，每个小组站成一排，相邻两人左右脚绑在一根绳子上，然后大家一起前进;成功的关键是事先协调一致，然后在统一号令下每人迈出正确的那只脚。
2、活动意义：现实生活中，这样的情况似乎不大可能出现。其实企业内部受训者与受训者之间、部门与部门之间不可避免地存在相互影响、相互牵制的关系，但无论如何，我们的目标是一致的，那就是要把工作做好，既然都是为了公司好，是不是大家都可以理直气壮地各持己见、争执不下呢?当然不行，于是就要统一号令，结果还是那句老话：个人服从集体，局部服从整体、大局。唯有如此，我们才能最大限度地消除牵制，齐心协力地推动公司发展。
(七)团队项目竞赛
1、活动规则：两人同时进行，以最快速度通过十项障碍设施者胜出。高难度的障碍设施可在其他受训者的帮助下完成。
2、活动意义：综合训练每个受训者的体能、身体素质和心理承受能力。
(八)“水上拔河”竞赛活动：
1、活动规则：每组8—10人。水上拔河与陆上拔河最大的区别是：大缆绳是固定的，脚下的浮船是移动的，依靠浮船的移动来判别输赢;但关键是要保持脚下浮船的平衡，否则，你就有劲也使不上。
2、活动意义：考验受训者之间的协调能力和团结、协作精神。
(九)陆上平衡训练
1、活动规则：以两人为一组进行。滚筒分为内滚筒和外滚筒各一个，参赛者先站在内滚筒里，齐齐向前踏步，内滚筒就会向前滚动，到达终点后，马上踩上外滚筒，双手向上抓稳扶手，双脚用力将外滚筒推向前，到达终点为止。
2、活动意义：考验受训者的身体平衡能力和协调能力。相对而言，外滚筒的难度更大一些，因为双手向前攀缘的速度必须与外滚筒速度保持一致，才能保持身体平衡。
五、活动费用：
略