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安然度夏

作者: 程华2023/07/04人生感悟

天道有情季候无情,节气交替抗病力弱。未及调整适应变化,身体容易染病患疾。民间常言:"未过夏至老天未热".眼下夏至悄然而来,气温热度猛然骤升,如何安然度夏?笔者肤浅认为:

俗语说:"民以食为天".可倘若不管季候,不顾体质,盲目进食, 肆意吃喝则往往"病从口中入",故大意不得。 夏季酷热难当,仍常饱食温补、燥热食材显然不合时令,这会上火等;反之为解暑饱餐生冷、冰冻食物也会弊多利少,导致腹泻等,应验了生活常识:"热的会致人病,冻的会要人命".夏日出汗饮水较多, 脾胃功能相对减弱。因此,饮食宜清凉解暑,祛湿除燥。日常早、晚两餐可喝点清淡可口,生津止渴,滋补身体,易于消化的粥品。 晚餐避免过多进食肉类、粗粮等难以消化的食物,以免加重肠胃功能负担。平日多食些属性平和的果菜, 少食些属性寒凉的果菜,这对于体质虚寒的人来说,才会有益其身体健康。

过往物质匮乏的年代,严夏到来热浪滚滚,扇不离手彻夜难寝。如今生活改善,风扇、空调会把您带入清凉的世界。"夏日炎炎正好眠",习习凉风伴随您追看电视连续剧至半夜三更,早上太阳晒了屁股还不愿起床晨运,熬夜、懒床的不良生活习惯肯定有损身体健康。"夏热人烦躁,心清自然静",顺应自然,休养生息,早睡早起,午休片刻,以降低脑溢血和冠心病的发生率。热天汗腺排泄,皮肤毛孔扩张,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时风扇风速勿过大、空调温度别太低,更不能对着头面部吹个不停, 否则容易导致面瘫抽筋、伤风感冒、关节疼痛等疾病。别图凉爽惬意的一时快感,孰知对身体造成严重损害?

"生命在于运动".运动能强身健体,延年益寿,这道理谁都懂。但"夏日炎炎似火烧",不适宜做太过剧烈,太耗体能的户外运动,流汗过多易伤元气;于烈日下暴跑、暴走、暴晒,容易中暑晕倒。故此,最好采阳之气, 采霞之光,选择清晨、傍晚天气较凉爽时段,于树荫林下、空气清新的地方进行柔和、舒缓的健身运动,如散步、跳舞、打太极拳等。出汗要擦干,口渴要补水,间或三二啖,别暴饮猛灌,更别喝冰水、以免伤脾胃。运动刚结束,别立即下河游泳或洗冷水澡, 冷水刺激毛孔收缩,体内热量不易散发,容易招致中暑感冒。运动过后,吃些丝瓜鸡蛋瘦肉汤,喝些绿豆清补凉等生津止渴的食品,以补足水分,恢复体能,安然度夏。