《跨越式跳高》说课稿

倚栏轩整理的《跨越式跳高》说课稿（精选4篇），提供参考，希望对您有所帮助。

《跨越式跳高》说课稿 篇1

一。教材：

1.单元教学要求：掌握和改进跨越式或其它姿势的跳高技术；着重学习跳高助跑与起跳的协调配合，采用多种练习手段发展跳跃能力，培养自我锻炼和评价的能力。

2.单元重点：腾空技术； 难点：助跑与起跳的结合；3.教材搭配：本教材以跨越式跳高为主教材，与速度素质练习为辅教材相搭配。我认为，教材搭配合理，能够全面发展学生的身体素质，符合全面发展的原则，并根据各年级学生特点，在准备部分和结束部分都安排了自编操和舞蹈游戏，充分展现了当代学生的青春活力，朝气蓬勃的精神面貌，使他们在欢快的音乐中陶冶美的情操，受到美的教育。

4.本次课的教学目标：

（1）视步体会跨越式跳高的动作方法，让学生们都能在脑海中形成正确的动作表象，使用方法90%以上的学生能够初步掌握助跑以及助跑与踏跳相结合的技术动作。

（2）通过素质练习，提高学生的速度和灵敏的身体素质。

（3）通过本次课的教学，增强学生的自信心，培养他们沉着、冷静、勇敢果断的`良好品质。

5.本次课重点：正确的起跳动作；难点：助跑与起跳的结合；6.与前后课次的联系：

通过把上次课中练习的"快速跑素质练习"和"准备活动中原地正踢腿"的知识点结合起来，作为导入"新教材的引子，帮助学生理清思路，有助于学生对新教材的理解和记忆，缩短了教学时间，提高了教学效率，同时也为以后学习完整的跨越式跳高技术奠定基础。

二。教学的组织与教法、学法

1.教学的组织：

（1）本次课所用器材：A.四套简易的跳高设备，并把横杆换成橡皮筋；B.两根接力棒、两根跳绳、两根标枪；

（2）组织方法：在主体部分的教学时，我采用分组轮换与分组不轮换相结合的组织方法。

（3）这种分组形式的优点在于：能够统一调动各小组，合理安排教学内容的基础上，按预定的时间进行主、辅教材练习内容的轮换。这样，既节省了时间、场地和器材，提高了练习效率，又能使学生的运动负荷达到一定的水平。

2.教法：

（1）先学、再练、后教结合教学法

在教学中，我采取以"先学、再练、后教"为主，并结合启发和讨论的教学法。"先学"就是运用"多媒体教学手段",通过学生的各种感观，去感悟"新动作",并使其在头脑中形成正确动作表象；"再练"就是在学生头脑中形成正确表象的基础上，针对该动作学生自由结合，展开讨论，总结动作要点，并大胆尝试练习；"后教"就是教师结合各组学生的练习情况，以错误动作为突破口，有效地对"新教材"进行讲解示范，进一步加深了学生们对新知识的理解和记忆。对尝试练习表现好的同学及时表扬，也能极大地调动起学生的练习积极性，活跃了课堂气氛。

（2）小组商量讨论或友伴结合练习法

针对所学教材关键部分内容的教学，教师以提出问题的方式传授给学生，让学生以小组为单位或友伴结合的方式，针对提问展开激烈讨论，发表出各自的看法，通过交流，相互商讨，得出一致想法，并派代表发言，也可以边讲边示范，教师便给予指导或纠正。以此来激发学生们的学习兴趣，培养他们勤于动脑，善于表达的好习惯，最终能够使他们的创造性才能得到发展。

（3）学生间的榜样演示法

结合现如今的表少年学生模仿能力强，好动及爱表现自己的特点，教师采取学生做演示动作的方法，利用个别同学的榜样示范，激发起其他同学的好胜欲，调动起学习兴趣。

（4）指导纠正法

在练习过程中，通过应用全体与个别指导、纠正错误相结合的方法，来引导同学们自觉地学习其规范、优美的动作。

（5）障碍练习法：

运用助跑3——4步，结合起跳的方法，尝试跨越一定高度，激发学生的竞争意识，并为下节课教学做好准备。

3.说学法：

（1）水平段练习法：

据个人的身体素质及接受新事物的能力的不同，把学生分成若干水平段小组，各小组设定适合他们自己的学习目标，这样做可以保持不同水平段学生的学习兴趣，而且还能兼顾部他学生的学习需要。

（2）大胆尝试练习法：

将学生按不同水平段，分成若干练习小组后，在教师的指导下，各组同学要大胆尝试新动作的练习，教育他们不要害怕失败，并使他们认识到，在遇到困难或新生事物的时候，要学会大胆尝试，只有那样才会有战胜困难及适应新生事物的机会，如果边尝试的勇气都没有就更谈不上战胜。要学会相信自己，并在不断的尝试中寻找出取得成功的最佳方法。

（3）游戏练习法：

将教学寓于游戏中，以比赛的形式，激发起学生的活动积极性。并注重在练习中将个人与集体的聪明才智和创造力充分发挥出来。这个学法对培养学生的组织纪律性，集体主义以及积极进取的精神，都有显著作用。

（4）互学互练，互帮互助法

同学之间，谁练习的好，其它同学应加以学习，谁练的不好，则加以注意，一个同学练习，其它同学应及时提醒和适当帮助，对于有进步的同学还要给邓必要的掌声以姿鼓励。这个学法可以提高学生热爱集体，关心集体、与人为善、合作共事的优良品质，培养他们对集体、关心集体、与人为善、合作共事的优良品质，培养他们对集体的荣誉和责任意识。

三。教学过程

（一）环节（课前10分钟）：媒体网络教学，学生自己操作，培养他们勤于动手动脑的好习惯；（二）环节（2分钟）：课堂常规，导入准备活动；（三）环节（8分钟）：各小组在组长带领下做各种准备活动；（四）环节（30分钟）：主体部分：A前15分钟男生分组练习跳高、女生接力游戏；B后15分钟男女生练习内容交换。

（五）放松练习（5分钟）：运用各种韵律舞蹈及舞蹈游戏，进行最后的整理放松，既活跃课堂气氛，培养学生的韵律感及美感，又使他们在一种"开心、愉快"的氛围内，身心得到放松。

四。本次课的设计特点：

（1）本次课自认为特点在注重学生的主体地位放在教学首位，强调对学生学习兴趣和创新才能的培养，始终贯穿"先学后教"的教学模式，最后能在一种"快乐"的氛围内，以一种非常自然、轻松的心态来结束本课。

（2）本次课在设计上肯定还会有许多不足之处，这还得需要实践的检验才行，衷心希望老师们多提高宝贵意见。

《跨越式跳高》说课稿 篇2

跨越式跳高 各位评委，你们好：今天我说课的内容是：田径中的跨越式跳高，下面我就从教材、学生情况、目标及重难点、教学设计及学法指导、教学过程、场地器材几个方面进行阐述说明。

一、 教材分析田径中的跨越式跳高是教学大纲中规定的基本教材内容之一，深受广大青少年的喜爱，它是一种以下肢运动为主，结合上肢的协调配合进行练习的身体活动。

学习跨越式跳高不但能增强腿部力量，提高弹跳力，发展灵敏性和协调性，还能培养勇敢、坚定、果断和自信的意志品质，是一种很好的体育锻炼项目。

二、 学情分析这一年龄段的学生正处于生长发育的关键时期，朝气蓬勃，富有想象，有很强的求知欲和表现欲。

同时，学生作为学习的主体，又具有其独立性。

如果我们在教学中给学生一个充分展示自我的舞台，学生就完全可以从“要我学”转变为“我要学”，在学习活动中表现出应有的主动性和积极性。

因此，我们在教学中要注意创设接近学生生活经验，符合学生心理特点的教学情境，采用多种形式的交互式教学方法和变换练习方式来吸引学生的注意力，激发学生兴趣以保证教学活动的顺利进行。

这样，本课的教学目标是完全可以达到的。

三、 教学目标及重难点【教学目标】 1、 运动参与目标：激发对跳高运动的兴趣，使学生积极参与到学习之中。

2、 运动技能目标：使学生掌握跳高的相关知识和对身体的作用以及在跳高练习时的注意事项，为学生在以后的学习生活中运用跳高进行身体锻炼奠定基础。

3、 身体健康目标：通过跳高发展学生的身体素质，增强体能，提高协调性和弹跳能力，促进身体的正常生长发育。

4、 心理健康目标：在学习中充分展现自我，增强自信心和意志品质，体验获得成功的喜悦。

5、 社会适应目标：使学生养成良好的团结合作精神和积极进取、乐观向上的态度。

【重难点】重点：起跳有力难点：助跑与起跳相结合的技术四、 教学设计设计思路 1、 提高运动参与数量，培养学生对体育课的兴趣。

学习一项体育活动，除了激发学生的学习动机外，活动的兴趣化也是吸引他们的主要手段。

所以本课在开始部分安排了游戏，运用快乐体育的形式，使学生在快乐的活动中愉悦身心。

2、 以学生为主体，提高其探究性学习的能力，增强教师和学生的互动性，启发、引导学生积极思考，让学生在思考问题的过程中不断去学习体育知识和运动技能。

本课教法和学法从以下三方面去做。

1、 讲解和示范法：利用讲解和示范动作，使学生明确动作要领及做法。

示范法是体育教学中最生动、直观的方式和最常用的教学方法。

对跨越式跳高动作来说，讲解与示范法应用的好坏，对于很好的完成动作有着重要的作用。

2、 分解与完整法：通过分解练习，使学生逐渐体会动作要领，然后逐步提高要求，最后完整掌握动作，本课学习跨越式跳高，先体会过杆落地的动作技术，最后掌握完整的技术。

3、 练习与分层相结合：当学生在一个高度上跳过很轻松时，跳过多次后往往会使学生感到枯燥乏味，这时教师组织他们分层，再到下一个高度上去练习，这样就会提高他们的练习兴趣和积极性，这样更有利于完成教材的教学目标。

五、 教学过程在新的体育与健康课堂教学过程中，运动主线和健康主线贯穿其中，如果把运动主线比喻为课的“形”的话，那么健康主线就是课的“神”了。

“形”太死板僵化不能激发学生的学习兴趣，不利于健康主线的贯彻。

注重形式的放开而忽视目标的达成则违背了新课程的理念与精神，为了能做到“形”散而“神”聚。

将本课分为：激发兴趣、热身与导入；师生互动，自我展示与评价；身心恢复等3个阶段。

（一） 激发学生兴趣、热身与导入阶段为更好地完成教学目标，根据新课程中“以学生发展为中心，重视学生的主体地位”的基本理念，教学之初为活跃课堂气氛，充分调动学生的积极性，我放弃了传统教学中由教师带领学生做准备活动的做法，改为游戏“揪龙尾”。

把学生分成人数相等的四组，用橡皮筋做“龙尾”。

以揪龙尾多的组为冠军，这样，学生积极参与，在竞争中合作，在合作中竞争，身体得到充分活动。

（教师参与到游戏中，具有亲和力）。

专门性辅助练习：（1） 起跳练习脚尖触同伴的`手，助跑摸高时可选择校园内的自然物进行，如树梢、篮球架。

（2） 助跑起跳摆动腿的脚尖触高物，助跑单脚起跳摸高。

（二） 师生互动，自我展示与评价阶段教师出示跨越式跳高的完整图释，学生仔细观看，分组模仿练习。

教师巡回指导，与学生交流。

教师适当的参与各组的练习，给学生做出优美而准确的示范动作并进行交流，既加深师生的感情，又使学生在轻松愉快的气氛中自学总结，针对一些出现的问题，小范围上点拨、纠正和指导。

这样不但有效的解决问题，而且充分发挥了单位时间的工作效率，大大增加了学生的练习时间。

教师在学生做完练习后，与学生一起讨论“要想跳得高，哪些环节最重要”，经过一番激烈的讨论，教师总结学生的观点，编成方法口诀：助跑自然有弹性，起跳果断要用力，两腿依次把竿过，落地轻巧要缓冲。

要求学生体会口诀，学习“倒跑法”，确定助跑起点（主要让学生明白起跳点不准是造成起跳不果断的主要原因），接下来，按自己确定的助跑步数练习过低竿，逐步体会动作。

游戏“争当跳高王” 把学生共分为四组，每组立一根有刻度的立柱，教师要求学生自选高度进行分组跨越式跳高练习。

“竿”采用“橡皮筋”来代替，一端系在有刻度的立柱上，一端由小组长手拿。

每组同学相互鼓励，相互纠正动作，选出最佳跳高者进行挑战。

教师在此过程中进行技术指导，并参与到活动中，对成功率较低的同学给以鼓励。

“我们一起来战胜这个高度好不好”？“好”。

师生共同喊出口号：“挑战，哦耶！”最后对选出的跳高王的技术进行评价，回扣本课主题。

（三） 身心恢复阶段（1） 放松运动（2） 课后小结，以表扬鼓励为主（3） 回收器材（4） 宣布下课本阶段采用音乐伴奏结合舞蹈动作进行放松运动，动作简单优美，易学易懂，让学生在轻松欢快的乐曲和柔美的舞蹈动作中消除运动后的紧张疲劳，加快身心恢复，达到放松的目的。

另外，师生交流学习心得，让学生自己体会在本节课的学习过程中学到什么，悟出什么道理，最后教师进行以表扬鼓励为主的评价。

六、 场地器材场地：操场器材：教学挂图、跳高架4副、橡皮筋50根、录音机1台

《跨越式跳高》说课稿 篇3

各位评委老师：大家好！我是×××号考生，我要说课的内容是《跨越式跳高》，我将从说教材、说学情、说教法、说学法、说教学过程几个方面来展开我的说课。

一、说教材

首先是说教材，本节课选自人教版《体育与健康》水平三教学内容。

跨越式跳高是跳跃项目中较为基础的技术动作之一，跳跃运动技术以完整技术学练为主，以掌握助跑和起跳技术为重点，帮助学生解决助跑和起跳技术衔接，同时提高学生高度，发展学生跳跃运动能力。

二、说学情

在分析完教材后，对学生情况进行分析，小学3—4年级学生理解能力有所发展，能够掌握基本体育技能知识，仍然对简单的体育游戏很感兴趣，身体进一步发育，身体素质较为薄弱，针对学生特点，在教学中多采用游戏、多种练习等方式发展学生协调性和弹跳能力，发挥学生主体地位，学会观察和模仿。

三、说教学目标

根据该年龄段学生的特点和个体性差异，从学生角度出发，我制定了以下三个教学目标：

1、知识与技能目标：学生能够理解跨越式跳高动作环节，知道跨越式跳高动作要点。

2、过程与方法目标：通过参与活动，学生能够做出跨越式跳高动作，发展学生速度、力量、爆发力、灵敏度和协调性。

3、情感态度与价值观目标：培养学生学习的兴趣，提高学生练习的积极性，通过分组、合作学习，进一步提高学生善于合作、竞争意识。

四、说教学重点、难点

依据以上对教学目标的分析，根据学生的水平，我确定本节课教学重点是助跑有节奏，起跳有力，教学难点是助跑和起跳衔接。

五、说教法、学法

教学方法是完成教学目标和任务的手段，本节课的教法包括游戏教学法、讲解示范法等，提高学生的学习兴趣，激发练习热情，创造自然、宽松的课堂气氛，最大程度地调动学生学习的积极性和主动性。

本节课的学法包括练习法、合作学习法等，学生充分参与体育实践活动，发挥他们学习的积极性和学习潜能，学会探究、创新，为终身体育打好基础，促进学生全面发展、健康成长。

六、说教学过程

（一）开始部分良好的开端是成功的一半，经过整队集合，点名报数，宣布本课内容，安排见习生等环节，学生通过体育课堂常规建立正常的教学秩序，培养学生的良好行为习惯，为下面的教学内容做准备。

（二）准备部分我会安排游戏跳跃顶气球来代替传统的慢跑，以健美操代替传统的徒手操，使学生的兴奋点迅速转移到课堂中，跳跃顶气球与跨越式跳高有相似之处，更好地发展学生反应速度，避免枯燥的教学，达到技术前移的目的，先赛后练习，学生能够更快进入运动状态。

（三）基本部分

1、导入

在基本部分，我先以提问导入的方式进行，我是这样进行导入的，大家看老师手中的挂图，大家都认识挂图中的人物是谁么？都认识是孙悟空，今天每个同学是小悟空一起来学本领吧，学生带着问题思考跨越式跳高动作结构分为哪几个环节？通过提问的方式，培养学生自主探究的学习能力。

2、新授

随后我讲解跨越式跳高技术要点：助跑采用侧面直线助跑，一般助跑6—8步，在起跳时，起跳腿蹬伸髋、膝、踝，摆动腿高抬，在空中，摆动腿内旋下压，起跳腿外旋高抬，落地时摆动腿先落地，屈膝缓冲。

3、练习

根据运动技能形式规律，我安排以下练习，首先是小悟空学本领练习，我将体操棒融入教学中，学生将金箍棒斜着放在地上，尝试上一步或上三步进行跳跃，在练习中强调侧对横杆助跑，助跑轻松有节奏的动作要点，设计意图是学生能够找到跨越式跳高动作感觉，达到运动技术前移的目的。

随后我安排学生进行第二个练习，小悟空驾跟斗云，我将学生两人一组，一名小悟空拿着金箍棒设置高度，另一名小悟空进行跳跃，尝试助跑6—8步起跳，在练习中我强调助跑速度逐渐加快，起跳有力动作要点，更好地突破教学重点、难点。

在练习中部分学生出现助跑不准确的现象，我先让学生进行分组讨论，学生思考如何丈量正确的步点，随后我讲解正确的.丈量步点的方法为用跑步数×2—2并在起跳点上画标记，设计意图为新课标的理念要求在教学中给予学生一定的空间，引导学生进行思考的学习，激发学生学习热情，培养学生自主探究学习能力。通过前两个练习，根据学生练习特点，最后我安排小悟空驾祥云，4人为一组围城一个圆形，拿着金箍棒进行移动，另一组进行连续的跨越，在练习中跨越的小悟空不能碰到金箍棒。在练习中反复强调助跑和起跳衔接技术，学生可以根据掌握情况自由变换场地，目的是新课标理念要求我们在教学中，创设民主情境，培养学生自主和探究式的学习能力。

4、展示

经过几次练习，学生逐渐会产生枯燥的情绪，利用优秀榜样游戏提高学生信心，回顾技术动作要点。

（四）结束部分

在音乐的伴奏下，我带领学生进行伸展练习，重点放松大腿和小腿肌肉，通过放松，消除学生紧张心理，缓解紧张的体育课堂气氛，消除肌肉疲劳，随后进行总结，通过提问的方式，学生能够回顾技术要点，培养学生总结的能力，对学生回答的问题进行评价，增强学生学习兴趣，随后组织体委回收器材。

七、预计效果和心率

本节课预计心率为130～140/分钟，负荷强度为35%～40%，本节课大部分学生能够正确做出跨越式跳高动作，在练习中，部分学生出现助跑不准确现象，经过讲解和练习，部分学生能够协调做出动作。

我的说课结束，请各位评委老师批评指正。

《跨越式跳高》说课稿 篇4

各位老师，大家好！我是xx学校教师xxx，今天我说课的内容是“跨越式跳高”。 我将从课程资源分析，教学目标，教学重点、难点，教法和学法，场地器材和教学程序6个方面进行说课。

一、课程资源分析

我说三个方面。

（一）教学内容：本节课教学内容有两个：（1）跨越式跳高。（2）素质练习（一分钟仰卧起坐练习2组）

（二）教材分析

跨越式跳高是《体育与健康》四年级第一学期教材。跨越式跳高教学，要求学生学会助跑3～5步起跳，逐渐加速，借助冲力，迅速腾空，两腿依次跨越过杆。跨越式跳高是最简单的跳高技术，接近生活中跑与跨越的自然动作，具有一定的实用价值，它不仅可以健体强身，还可以提高身体的灵敏性、协调性、柔韧性，使人轻盈娇健，既健身又健美。

（三）学情分析

四年级学生以前已经学过多种方式的跳，具有了一定的跳跃能力。小学生善于模仿，接受能力强，对跳高项目较有兴趣，这对实现教学目标极为有利。但小学生安全意识差，自我保护能力差，容易出现伤害事故。

二、教学目标

认知目标：使80%学生知道跨越式跳高的动作要求和方法；

技能目标：使80%以上的学生基本掌握所学技术动作，提高跳跃能力。

素质目标：发展学生的腿部力量和弹跳力，提高动作的协调控制能力和跳跃能力。 情感目标：培养学生勇敢、果断、团结协作、积极进取等优良品质，培养学生创新思维能力。

三、教学重点和难点

起跳时脚步轻快，脚跟先着地，踝、膝、髋三关节超越肩关节，并充分蹬直；两臂和腿配合起跳，腿的蹬地动作迅速有力。 学生在起跳时容易出现的问题是起跳后身体往往向前而不是向上腾起，影响着跨越的高度。根据以上的分析，我确定本节课的教学的重点和难点。

重点：助跑轻松自然，起跳有力。

难点：起跳向上、过竿要协调性。

四、说教法和学法

（一）教法、

从“健康第一”和“学生发展为本”的指导思想出发，为激发学生的学习兴趣，唤醒学生终身体育的潜意识。我给自己定的任务是：引导学生参与，指导学生学与练，培养学生分析问题和解决问题的能力。在教学方法上，我将采用交互式教学法，情境教学法、图示法、讲解示范和游戏竞赛法等教法。

（二）学法

新课程要求学生的学习方式是以培养创新精神和实践能力为主要目的。使学生的自主学习、合作学习和探究学习的过程成为学生发现问题、提出问题、分析问题和解决问题的过程，充分调动学生的积极性和主动性。在学法上我注重采用：

（1）看图解自主学习法。

（2）互相评价、自我展示法。

五、场地器材

跳高架4副、橡皮筋4条、垫子4张、录音机一台、跨越式跳高文本资料4份.

六、教学程序

本课分为：开始部分、准备部分、基本部分和结束部分4个阶段。

（一）开始部分。

课堂常规教学

①体育委员整队

②师生问好

③反口令练习

④宣布本课目标及内容并强调安全意识。

设计意图：集中学生注意力，激发学生兴趣，明确教学任务，使学生尽快进入课堂状态，重点对学生进行安全教育，预防学生运动损伤的发生。

（二）准备部分

1、行进间徒手操：

①扩胸运动4x8拍

②体侧运动4x8拍

③弓步压腿4x8拍

④踢腿运动4x8拍

⑤跳跃运动4x8拍

设计意图：采用行进间徒手操，增加学生新鲜感，使学生轻松达到运动准备的目的，为后面的课做好生理和心理的准备。

2、跳四方橡皮筋游戏。

将全班分为人数相等的四个队，各队成纵队站在四个角的跳高架后，比赛开始，第一人开始沿着四边的橡皮筋从外向内跳，然后由内向外跳出，每个人跳过四边后，回本队拍第二个人的手，第二个人按上述方法继续进行，各组全部完成后，以速度最快的队为胜队。

设计意图：提高学生弹跳力，发展其腿部力量。让学生在游戏中享受跳的快乐。培养学生的团结协作的精神和自信的品质。

（三）基本部分。

1、教学跨越式跳高

（1）将学生分成人说相等的四个组，每组发放一份跨越式跳高文本资料，学生自由讨论，自主选择高度，自由跨越橡皮筋，这样主要是让学生尝试跳高的基本技术动作，启发学生思维，通过观察不同动作及效果后，每组找出简单有效跳高方法，然后老师总结归纳，导入课题，实现运动参与领域目标。

（2）助跑3-5步起跳跨越低杆练习，这主要让学生体会助跑、踏跳、摆腿、摆臂动作的协调，并让学生在练习中通过自主探究发现问题，解决问题，使学生学会学习、学会评价，为今后的自主学习、创造学习培养能力，这一环节完成了运动技能领域目标。

（3）出示动作要领几个关键处的疑问，让同学们带着疑问看优秀动作学生示范，

找优点，教师适时点明动作要点，需补充的教师可做正确与错误动作对比示范以提醒学生某些注意事项。

（4）自由组合，挑战新高度，这主要是让学生尝试做全程助跑的跨越式跳高练习，通过挑战新高度进一步激发学生学习兴趣。并让学生自我表现能力得到提高。同时，表现出较强的'自信心，达成心理健康领域目标。教师巡回指导，教师适当的参加各组的练习，给学生做出优美而准确的示范动作，加深师生的感情，使学生在轻松愉快的气氛中学习。针对一些出现的问题，小范围上点拨、纠正和指导。这样不但有效的解决问题，而且充分发挥了单位时间的工作效率，大大增加了学生的练习时间。

（5）素质练习（一分钟仰卧起坐x2组）

两个人一组自由组合、引导养学生相互帮助、团结友爱的集主义精神。

动作要领：

身体平躺仰卧于垫上，双肩胛骨着垫平躺，两腿屈膝，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，两手指交叉贴于脑后，臀部不能离垫面，可有同伴压住脚面。用收腹屈背，双臂屈肘前摆内收，低头、含胸的力量起坐，动作协调一致，双肘触及两膝，然后后仰还原成预备姿势。

注意事项：

落垫必须背部完全着垫，以双肩着垫为准；抬起时必须肘部与膝盖处触碰才算一次，不然是不计数的。

六、结束部分

（1）放松运动。

（2）课后小结，以表扬鼓励为主。

（3）布置回收器材，宣布下课。

本阶段采用音乐伴奏结合舞蹈动作进行放松运动，动作简单优美，易学易懂，让学生在轻松欢快中消除运动后的紧张疲劳，加快身心恢复，达到放松的目的。另外，师生交流学习心得，让学生自己体会在本节课的学习过程中学到什么，悟出什么道理，最后教师进行以表扬鼓励为主的评价。